Питание на день для похудения!

1eb523e07cf5ca8eb14c77d32fba2b33b3f468ea square 26Alex10 дней назад
1.jpg 115.48 KB


Вот и осень пришла. С началом холодов наш организм начнет нова требовать тяжелые углеводы, чаще всего в виде булок, чтобы согреться. Поэтому нужно правильно подойти к режиму своего питания, чтобы всегда ощущать чувство сытости, но при этом худеть и поддерживать себя в хорошей форме.

Питание на день для похудения

И так, всё начинается просто: просыпаешься и выпиваешь стакан воды. Если нет проблем с желудком, то можешь добавить лимон. А теперь перейдем к рациону.

  1. Завтрак (8–9 утра)
    Свари овсяную кашу на воде, добавь измельченные грецкие орехи (3 штуки), щепотку корицы, столовую ложку мёда и немного лимонного сока. Всё хорошенько перемешай и приятного аппетита. Такой полезный завтракне займет много времени, но отлично насытит и поможет поддерживать ногти и волосы в хорошем состоянии. Важно: после завтрака не пей воду 1 час и 2 часа не ешь.
  2. Перекус (10–11 утра)
    За 20 минут до перекуса выпей стакан воды. Можешь съесть зеленое яблоко или выпить стакан кефира или йогурта. После этого не пей воду 1 час, а пищу не употребляй 2 часа.
  3. Обед (12–13 дня)
    За 20 минут до приема пищи выпей стакан воды. На обед можно позволить себе сложные углеводы. Можешь побаловать себя порцией пасты из твердых сортов пшеницы в томатном соусе или гречкой в соевом соусе, или диким рисом с мясом птицы, овощами гриль, или крем-супом. В общем, выбирай на свой вкус. Только солить блюдо не рекомендуется. После приема пищи не ешь и не пей 2 часа.
  4. Полдник (14–15 дня)
    Как ты уже могла догадаться, выпей стакан воды и подожди 20 минут. Идеально для полдника подойдут запеченные яблоки с корицей. Очень вкусно и полезно.
  5. Ужин (17–18 часов)
    Выпей 1–2 стакана воды за 20 минут до ужина. На ужин надо употреблять белковую пищу. Приготовь омлет из яичных белков или съешь нежирный творог. Но если ты голодна, можешь приготовить индейку или курицу с овощами в духовке либо на пару. Только не наедайся сильно.

Через час после ужина отличное время для занятий спортом. Кардионагрузки или силовые упражнения — выбирай, что нравится. Пей побольше воды во время тренировок, но помни, что после 20 часов вечера воду желательно не пить — будут отеки.

После тренировки, в течение 20 минут, выпей углеводный коктейль.

Источник

Лучшие свадебные снимки 2017 года

1eb523e07cf5ca8eb14c77d32fba2b33b3f468ea square 26Alex10 дней назад
2.jpg 201.54 KB


Рано или поздно многие влюбленные пары решаются на серьезный шаг — узаконить свои отношения. Приготовления к свадьбе начинаются заранее, ведь в этот волнующий день всё должно быть просто идеально!

Предлагаем насладится живописными кадрами, которые доказывают, что любовь всё-таки существует.


1. Озеро Йёкюльсаурлоун, Исландия


2. Сансет Клифс, Сан-Диего, США


3. Милан, Италия


4. Парк Мэннинг, Британская Колумбия, Канада


5. Бокас-дель-Торо, Панама


6. Тулум, Мексика


7. Бруклин, Нью-Йорк


8. Уганда, Африка


9. Чиангмай, Таиланд


10. Доломитовые Альпы, Италия


11. Рок-Айленд, штат Теннесси, США


12. Тайбэй, Тайвань


13. Остров Кауаи, Гавайи, США


14. Миннесота, США


15. Картахена, Колумбия


16. Британская Колумбия, Канада


17. Йосемитский национальный парк, США


18. Песчаные дюны, Калифорния, США


19. Бассейны феи, остров Скай, Шотландия


20. Исландия


21. Санторини, Греция


22. Нуса-Пенида, Индонезия


23. Шамони, Франция


24. Эстония


25. Остров Скай, Шотландия

Фотографии, сделанные при помощи волшебных артефактов

1eb523e07cf5ca8eb14c77d32fba2b33b3f468ea square 26Alex10 дней назад
0.jpg 94.21 KB


Польские фотохудожники Асида Турава и Радослав Редзиковски, создатели студии Pieknografia, хотя расширить возможности фотографии, с помощью обычной камеры снимая настоящие волшебные картины. Для этого они сами придумывают и собирают разнообразные необычные приспособления. От ленты с алыми светодиодами до сказочных "создателей снов", которые крепятся на объектив, - все эти странные предметы превращают жизнь на снимках в обрывки снов и мечтаний

Источник: static.boredpanda.com

Источник: static.boredpanda.com

Источник: static.boredpanda.com

Источник: static.boredpanda.com

Источник: static.boredpanda.com

Источник: static.boredpanda.com

Источник: static.boredpanda.com

Источник: static.boredpanda.com

Источник: static.boredpanda.com

Источник: static.boredpanda.com

Источник: static.boredpanda.com

Источник: static.boredpanda.com

Притча о том, как легко искажаются факты

1eb523e07cf5ca8eb14c77d32fba2b33b3f468ea square 26Alex11 дней назад
26-0.jpg 87.54 KB


Однажды в монастыре молодой монах, только-только принявший постриг, получил своё первое задание: переписать несколько церковных молитв, псалмов и законов… Занимаясь делом, он обратил внимание на то, что другие священнослужители переписывают подобные тексты не с оригинала, а с предыдущих (уже не раз переписанных) копий. Он с удивлением поделился своим сомнением с настоятелем монастыря:

– Падре, братья переписывают тексты не с оригинала, а с копий, а вдруг в первой копии кто-то случайно допустил ошибку? Ведь те, кто переписывают, повторят её…

– Хм, сын мой, — ответил отец-настоятель, — вообще-то мы так делали столетиями… Но, в принципе, в твоих рассуждениях логика есть, — и с этими словами он спустился в архив, находящийся в подземелье под монастырём, где издревле хранились оригиналы, в которые никто не заглядывал десятилетиями, поскольку всё переписывалось с копий.
Ушёл и… исчез…

Через сутки со времени его исчезновения обеспокоенный молодой монах спустился в архивные помещения, чтобы узнать, куда же запропастился святой отец. Не случилось ли с ним чего? Не сразу он нашёл его… Но заглянув в одну из самых дальних комнат, он вдруг увидел святого отца. Тот в прострации сидел перед открытым фолиантом и что-то бормотал себе под нос.

– Что произошло, святой отец? — воскликнул изумлённый монах, — Что случилось?!
– Celebrate, — простонал отец-настоятель, — слово было: c-e-l-e-b-r-a-t-e! А не celibate!

Примечание:
• Сelebrate — празднуй, радуйся;
• Сelibate — воздерживайся (сексуальное воздержание — одна из основ католицизма).
Мораль: Всегда сверяйтесь с оригиналом!

Шарлиз Терон. С годами только хорошеет!

1eb523e07cf5ca8eb14c77d32fba2b33b3f468ea square 26Alex11 дней назад
1.jpg 87.48 KB


Голливуд радует нас огромным количеством красивых актрис. Но кто-то задерживается в индустрии кино ненадолго, а кто-то появляется на экранах с завидным постоянством. Нашумевшая картина «Взрывная блондинка» с Шарлиз Терон в главной роли заставила всех ахнуть от неувядающей красоты этой женщины. А ей, между прочим, 7 августа исполнилось 42 года!

Еще в далеких 90-х Шарлиз покоряла режиссеров и зрителей необычным сочетанием детской миловидности и сексуальности. И до сих пор актриса славится этим беспроигрышным сочетанием.

Взрывная блондинка Шарлиз

Как у многих знаменитых красавиц, биография Шарлиз Терон весьма непроста, но в то же время интересна. Уроженка ЮАР может разговаривать на 26 африканских диалектах. В детстве на ее глазах мать застрелила отца, чтобы защитить себя, но в дальнейшем именно мама сопутствовала успеху дочери. Она уговорила 16-летнюю Шарлиз участвовать в модельном конкурсе, в котором высокая и привлекательная девушка, естественно, победила.


Дальше был международный конкурс, контракты, а потом девушку заметили именитые режиссеры. Ее необычная красота, пластичность (Шарлиз занималась балетом) и уверенность в себе сделали свое дело, и по сегодняшний день мы можем наслаждаться картинами с участием оскароносной актрисы.

ОБРАЗЫ ШАРЛИЗ ТЕРОН

  1. Именно фильм «Адвокат дьявола» вознес актрису на вершину славы. Было невозможно не влюбиться в это милое лицо, обрамленное светлыми кудрями.
  2. В 2004 году Шарлиз получила «Оскар» за лучшую женскую роль в фильме «Монстр». На церемонию вручения актриса пришла в шикарном платье с голой спиной. Очень удачный выбор.
  3. В 2005 году Шарлиз Терон решилась на кардинальное изменение своего образа ради роли. Амплуа брюнетки, к счастью, было недолгим. Для красной дорожки актриса выбрала платье глубокого темно-синего цвета и очень женственного силуэта.
  4. В 2008 году Шарлиз снова пошла на эксперименты и коротко подстриглась. Такая стрижка подчеркнула красивую шею и плечи женщины.
  5. С возрастом актриса не увядает. Она до сих пор появляется на публике в коротких нарядах.
  6. А вот уже 2013 год. Шарлиз 38 лет, но выглядит она безупречно. А наряд — просто шик!
  7. Элегантность всегда была к лицу миловидной Шарлиз. А это черное платье здорово подчеркнуло ее женственность.
  8. В 2015 году на ковровой дорожке Шарлиз напоминала фею. 40-летняя актриса демонстрирует отличную физическую форму.
  9. В 2016 году актриса поразила всех шикарным внешним видом. Такую фигурку не все молоденькие девушки имеют… Шарлиз без стеснения демонстрирует свои формы в откровенных фотосессиях.
  10. В 2017 году Шарлиз словно помолодела. Она следит за модными трендами и снова показывает безупречную фигуру. Сыграв главную роль в фильме «Взрывная блондинка», она продемонстрировала множество образов, в каждом из которых выглядела безупречно.


В одном из своих интервью звезда сказала: «Когда-нибудь женщины завоюют этот мир». Действительно, так и произойдет, если они будут в свои 42 выглядеть как Шарлиз. Актриса практически не изменилась за 20 лет, поэтому мы решили поделиться ее секретами красоты.

Шарлиз не выходит из дома, не нанеся крем с высоким уровнем защиты от UV-лучей, даже в дождливую погоду. Кстати, звезда часто меняет средства по уходу за кожей, чтобы не происходило привыкания к определенным продуктам.


В повседневной жизни Терон не использует фен и может выйти на улицу даже с влажными волосами. Шарлиз от природы обладает утонченной фигурой, но чтобы поддерживать форму Терон уже много лет занимается йогой. Также знаменитость обожает кататься на велосипеде.

Источник