Посты по тегу диета

Питание на день для похудения!

1eb523e07cf5ca8eb14c77d32fba2b33b3f468ea square 26Alex10 дней назад
1.jpg 115.48 KB


Вот и осень пришла. С началом холодов наш организм начнет нова требовать тяжелые углеводы, чаще всего в виде булок, чтобы согреться. Поэтому нужно правильно подойти к режиму своего питания, чтобы всегда ощущать чувство сытости, но при этом худеть и поддерживать себя в хорошей форме.

Питание на день для похудения

И так, всё начинается просто: просыпаешься и выпиваешь стакан воды. Если нет проблем с желудком, то можешь добавить лимон. А теперь перейдем к рациону.

  1. Завтрак (8–9 утра)
    Свари овсяную кашу на воде, добавь измельченные грецкие орехи (3 штуки), щепотку корицы, столовую ложку мёда и немного лимонного сока. Всё хорошенько перемешай и приятного аппетита. Такой полезный завтракне займет много времени, но отлично насытит и поможет поддерживать ногти и волосы в хорошем состоянии. Важно: после завтрака не пей воду 1 час и 2 часа не ешь.
  2. Перекус (10–11 утра)
    За 20 минут до перекуса выпей стакан воды. Можешь съесть зеленое яблоко или выпить стакан кефира или йогурта. После этого не пей воду 1 час, а пищу не употребляй 2 часа.
  3. Обед (12–13 дня)
    За 20 минут до приема пищи выпей стакан воды. На обед можно позволить себе сложные углеводы. Можешь побаловать себя порцией пасты из твердых сортов пшеницы в томатном соусе или гречкой в соевом соусе, или диким рисом с мясом птицы, овощами гриль, или крем-супом. В общем, выбирай на свой вкус. Только солить блюдо не рекомендуется. После приема пищи не ешь и не пей 2 часа.
  4. Полдник (14–15 дня)
    Как ты уже могла догадаться, выпей стакан воды и подожди 20 минут. Идеально для полдника подойдут запеченные яблоки с корицей. Очень вкусно и полезно.
  5. Ужин (17–18 часов)
    Выпей 1–2 стакана воды за 20 минут до ужина. На ужин надо употреблять белковую пищу. Приготовь омлет из яичных белков или съешь нежирный творог. Но если ты голодна, можешь приготовить индейку или курицу с овощами в духовке либо на пару. Только не наедайся сильно.

Через час после ужина отличное время для занятий спортом. Кардионагрузки или силовые упражнения — выбирай, что нравится. Пей побольше воды во время тренировок, но помни, что после 20 часов вечера воду желательно не пить — будут отеки.

После тренировки, в течение 20 минут, выпей углеводный коктейль.

Источник

Как похудеть на 20 кг. От Светланы Ходченковой

1eb523e07cf5ca8eb14c77d32fba2b33b3f468ea square 26Alexоколо 2 месяцев назад
1.jpg 78.65 KB


Диета Светланы Ходченковой очень популярна. Ведь актриса смогла похудеть буквально за несколько месяцев, сбросив почти 20 килограмм!


В фильме «Благословите женщину» 18-летняя Светлана Ходченкова сыграла типичную русскую девушку как минимум с десятью килограммами лишнего веса, по меркам современных стандартов красоты. И каково же было удивление публики, когда в следующий раз Ходченкова предстала на экране стройненькой балериной.


Ходченкова — одна из самых снимаемых в последнее время актрис, с каждой новой ролью она поражает зрителей своим талантом и прекрасной внешностью. Многие уверены, что именно точеная фигура помогла Светлане попасть в Голливуд. Как же ей удалось похудеть и не набрать вес?

Как похудеть на 20 кг


3 ПРАВИЛА ДИЕТЫ

  1. Дробное питание. Светлана обычно ест 5–6 раз в день небольшими порциями.
  2. Актриса полностью исключила из своего рациона высококалорийные блюда, особенно выпечку, картофель, макароны и сладости.
  3. Добавь физической активности. В одном из интервью Светлана рассказала, что во время снижения веса она готовилась к роли балерины и ей приходилось по три часа ежедневно тренироваться у станка.

По сути нужно исключить простые углеводы, сахар, копченые и жирные продукты, а также высококалорийные блюда. Меню основано на полезных продуктах: рыбе, птице, овощах и фруктах, молочных продуктах. Такого рациона можно придерживаться очень долго без вреда для здоровья и при этом не чувствовать голода.


ЧТО МОЖНО ЕСТЬ

  1. Овощи в любом виде. Сырые, вареные, запеченные, приготовленные на гриле — всё зависит только от твоих вкусовых предпочтений!
  2. Большое количество фруктов.
  3. Обезжиренные молочные продукты: кефир, йогурт, творог.
  4. Яйца, особенно на завтрак.
  5. Нежирный белок: индейка, курица, говядина, телятина.
  6. Нежирные сорта рыбы в запеченном или отварном виде.
  7. Много жидкости: вода, чай без сахара, свежевыжатые соки.
  8. Полезные перекусы в виде орешков, сухофруктов и горького шоколада. Шоколада можно не более 20 г в день.
  9. Черный хлеб, зерновые хлебцы и сухари.

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ИСКЛЮЧИТЬ

  1. Белый хлеб и выпечка
  2. Всё жареное и копченое
  3. Полуфабрикаты
  4. Алкоголь


СОВЕТ РЕДАКЦИИ

Одним из главных пунктов в диете актрисы, были обязательные полноценные завтраки.

Для того чтобы не ощущать сильный голод весь день и не переедать, рекомендуем сытно поесть утром. Включая в рацион сытные завтраки, можно обеспечить себя энергией на весь оставшийся день.


Ну и конечно же, прежде чем сесть на любую диету, проконсультируйся с врачом.

Диетологи считают способ похудения Светланы Ходченковой полностью сбалансированным, поэтому рекомендуют использовать его не только несколько недель, но и всю жизнь, немного увеличив при этом калорийность рациона, если не планируется дальнейшее снижение веса.

Источник

Самые безумные способы похудения: гормоны, яд, моча и алкоголь

0b3d9c962fab542b4935478efeb352adb5dfa02c square 26admin5 месяцев назад
В погоне за идеальным телом все методы хороши и желающих сбросить вес, мало что останавливает. 
1.jpg 184.65 KB
Источник: www.deshebideshe.com
Заморить червячка

Сейчас желающих нет, а вот во второй половине XX века худеющий мир собрал волю в кулак, и согласился на вживление ленточного червя. За несколько месяцев проглоченная крошечная личинка развивалась во взрослого червя длиной до 4–6 метров. Сам хозяин, тем временем, буквально таял, несмотря на то, что аппетит его вырастал многократно. Худела с червями, например, оперная дива Мария Каллас - за несколько месяцев почти на 40 кг.

Голодание и клизма


Геннадий Малахов убежден, что "на войне с лишним весом все средства хороши". Диета от Малахова начинается со слабительного и клизмы, при этом вода разрешена - до 2 литров в день. Во время лечебного голодания нужно минимум один раз в сутки принимать душ и опять - клизма, вместо раствора марганцовки можно омыть кишечник клизмой с мочой. 

На протяжении всего периода лечебного голодания пациенту нужен массаж конечностей и живота, тело можно смазывать мочой. И еще важное условие - нужно полоскать рот перед едой, то есть перед тем, как выпить воды. Угадайте, чем? Малахов рекомендует применять для полосканий раствор мочи.


Мочегонные средства и химикаты


Мочегонные средства популярны во все времена, а вот химикаты до тех пор, пока все живы.

Динитрофенол, что позволяет солдатам греться без движения за счет расщепления жиров и повышения температуры тела, пришелся по вкусу худеющим. В США его выпуск запретили после того, как несколько тысяч человек ослепли или умерли от удушья


Диета ХГЧ: мнимая беременность


Худая беременная? Британские ученые разработали такую диету еще в 50-х, но популярность она обрела в 2000-х.

15 кг за 40 дней можно потерять, если помимо ограничений в еде, вводить человеку "гормон беременности" - HCG. Предполагается, что все запасы жира отправятся обслуживать мнимый плод.

Врачами диета не одобрена и результат ее до конца не изучен.
Побочные эффекты: тошнота, рвота, усталость, выпадение волос, акне, скачки настроения.

«Диета Спящей Красавицы»

5.jpg 53.7 KB

Источник: 24smi.org

Все, что нужно - экстремально длительный медикаментозный сон. Во сне под контролем врачей человек не ест, а только расходует накопленные жиры. Говорят, что «Красавицей» злоупотреблял Элвис Пресли.
Сегодня медикаментозный сон вышел из моды.


Мышьяк и стрихнин


Мышьяк и стрихнин содержался в чудо-пилюлях. Такие БАДы продавали еще в начале 2000-х.

Так, в партии чая для похудения "Жуйдемен" было обнаружено превышение нормы массовой доли мышьяка в 1,8 раз, а в капсулах для похудения мышьяка больше в 6,2 раза.


Уксусная диета

7.jpg 152.5 KB

Источник: peopletalk.ru

Первые диеты появились в Европе в начале XIX века. Они были связаны с поэтическим образом романтических девушек и юношей, бледных и худых. Английский поэт-романтик лорд Байрон ввел в употребление уксусную диету. Он считал, что если пить разведенный уксус и есть только вымоченный в нем картофель или рис, это приведет к потере веса за счет рвоты и диареи.

В наши дни рецепт другой: 2 чайные ложки яблочного уксуса разводятся в стакане теплой воды, который делится на три равных части и выпивается за 30 минут перед каждым приемом пищи. Этой диеты придерживается модель Хайди Клум.

Жуй, но не глотай

8.jpg 107.23 KB

Источник: muz4in.net

На рубеже 19 и 20 веков американец Хорейс Флетчер утверждал, что любую еду, даже самую жидкую, нужно пережевывать не менее сотни раз. Времена меняются и это правило преобразилось - худеющие даже проводят состязания - кто больше раз пережует пищу. Подняли планку до семисот раз, а позже и вовсе появилась идея - не глотать еду, а выплевывать.


Еду нужно вдыхать


Во Франции популярна ароматическая диета. Все, что нужно - вдыхать запах еды для того, чтобы обмануть мозг и заставить его забыть о голоде.


Яблоки и кофе


Диета заключается в том, чтобы употреблять как можно дольше только яблоки и кофе. Теоретически, кофе действует как мочегонное средство, в то время как яблоки обеспечивают ваш организм энергией и питательными веществами

Солнечная диета


Все, что нужно - питаться воздухом и солнечными лучами. Важно не есть, а имитировать, что вы поглощаете пищу. Поклонники индуистской диеты уверены, что энергию им дает воздух и солнце.

Солнцеедением одно время увлекались Мадонна и Мишель Пфайфер.


Пивная диета


По отзывам, пивная диета помогает похудеть на 3-5 килограммов за неделю. В течение дня необходимо выпивать 1 литр пива и 1 литр воды. Ограничить соль до 5-7 грамм в сутки, исключить сахар. Растительное масло - без ограничения. В качестве гарнира - любые овощи (кроме картофеля) в сыром, отварном или тушеном виде. Ежедневно необходимо делать легкую зарядку, в течение не менее 15 минут.


Жидкая диета


Джаред Лето - актер и рок-музыкант также соблюдал строжайший пост ради роли. В течение месяца он совсем отказался от пищи и пил только воду.


Диета Мэтью Макконахи


Ради роли известный актер Мэттью Макконахи пил диетическую колу, затем ел пару яичных белков утром, после этого кусочек курицы и снова пил колу. Таким способом актер терял по 3 кг каждую неделю.


Диета на детском питании

15.jpg 93.13 KB

Источник: www.wmj.ru

Диету придумала фитнес-тренер Трейси Андерсон. Детское питание можно ввести в рацион, а если радикально, то полностью перейти на детские пюрешки – пару баночек на завтрак, тройку на обед и еще несколько на ужин.


"Фейсбук-диета"


Одна из самых безобидных - пользователи соцсетей худеют, увидев свои неудачные фото: диета-мотиватор.
Такое фото мотивирует еще и на спортзал



УЧЕНЫЕ НАЗВАЛИ ИДЕАЛЬНУЮ ДИЕТУ ДЛЯ СКОРЕЙШЕГО ПОХУДЕНИЯ...

0b3d9c962fab542b4935478efeb352adb5dfa02c square 26adminоколо 2 лет назад
УЧЕНЫЕ НАЗВАЛИ ИДЕАЛЬНУЮ ДИЕТУ ДЛЯ СКОРЕЙШЕГО ПОХУДЕНИЯ Тайваньские эксперты считают, что наиболее эффективной для похудения является именно эта диета. Урезание углеводов в рационе и употребление продуктов с высоким содержанием белка может помочь быстро потерять лишние килограммы, но тайваньские эксперты считают, что наиболее эффективной для похудения является вегетарианская диета. По словам диетологов, лучший способ потерять вес – устранить из рациона все продукты животного происхождения. Исследование показало, что люди, следовавшие вегетарианской диете, особенно строгие вегетарианцы, были наиболее успешны в потере лишних килограммов. Специалисты пришли к таким выводам после анализа результатов 12 различных диет с общим количеством участников более 1100 человек, пишут HealthVesti. В целом, люди, следовавшие вегетарианской диете, потеряли наибольшее количество веса – около 2 кг – по сравнению с людьми, в диете которых присутствовало мясо и другие продукты животного происхождения. Те, кто устранил все мясные и молочные продукты из рациона, потеряли около 2,5 кг. Вегетарианцы, которые потребляли молочные продукты и яйца, потеряли лишь 1,4 кг. По словам специалистов, потребление цельного зерна, фруктов и овощей может сыграть важную роль в благоприятных результатах похудения. Данные продукты, как правило, имеют низкий гликемический индекс и не вызывают повышения уровня сахара в крови. В то время как плоды богаты клетчаткой, антиоксидантами и минералами, цельнозерновые продукты содержат растворимые волокна, что помогает снизить скорость, с которой пища покидает желудок, и обеспечивает хорошее пищеварение.
УЧЕНЫЕ НАЗВАЛИ ИДЕАЛЬНУЮ ДИЕТУ ДЛЯ СКОРЕЙШЕГО ПОХУДЕНИЯ...

Спортивная диета для женщин

0b3d9c962fab542b4935478efeb352adb5dfa02c square 26adminбольше 2 лет назад
Данная диета подойдет тем женщинам, которые твердо решили следовать здоровому, а главное — спортивному образу жизни. Диета спортивная, поэтому предполагает пятиразовое питание для лучшего метаболизма, содержит больше белков и углеводов, меньше — жиров. Диета предполагает употребление каждый день до двух литров воды. Нельзя делать слишком большие паузы между приемами пищи и испытывать сильный голод — в итоге это способствует отложению жиров. Если же все делать правильно вкупе с занятием спортом, жир будет сжигаться. 1-й день. Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога. Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт. Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат. Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт. Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко. 2-й день. Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов. Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50 г творога. Обед: куриный салат (150-200 г. мяса), 1 картофелина, яблоко. Полдник: йогурт обезжиренный, фрукты. Ужин: 150 г. рыбы, 1 чашка вареной фасоли, салат (можно с нежирной салатной заправкой). 3-й день. Завтрак: 200 г клубники, 100 г. овсянки, омлет из 2-х яиц. Второй завтрак: банан, 100 г. творога. Обед: 200 г. рыбы, 100 г. риса, салат. Полдник: фрукты, йогурт. Ужин: 100 г. индейки, 1 чашка кукурузы, салат. 4-й день. Завтрак: 1 грейпфрут, 100 г. геркулеса, 1 стакан молока. Второй завтрак: банан, 100 г. творога. Обед: 150 г. курицы, рис 50 г. Полдник: 1 стакан овощного сока, отруби. Ужин: 120 г. говядины, чашка кукурузы. 5-й день. Завтрак: персик, 100 г. овсянки, омлет, стакан сока. Второй завтрак: 1 стакан сока овощного, 100 г. риса. Обед: 100 г. индейки, яблоко. Полдник: салат, 100 г. творога. Ужин: 100 г. курятины, салат. 6-й день. Завтрак: омлет, 100 г. гречки, 1 стакан молока. Второй завтрак: творог, банан. Обед: 200 г. рыбы, 100 г. риса, салат, сок апельсиновый. Полдник: картофелина печеная, йогурт. Ужин: 150 г креветок, салат овощной. 7-й день. Завтрак: яблоко, омлет из 2-х яиц, 100 г. гречки. Второй завтрак: творог 100 г., персик. Обед: 100 г. говядины, овощная смесь (кукуруза, морковь, горох). Полдник: йогурт, 100 г. риса. Ужин: 150 г. курятины, салат овощной.
Спортивная диета для женщин